| 出版日期：2005-01-31 总期号：605 本年期号：05 |
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计算机教师 请爱护你的眼睛
眼睛是心灵的窗户。计算机教师每天都在计算机前教书育人，常常加班加点，不知疲倦。长此以往，眼球干涩、视力模糊……已成为许多计算机教师的通病，同时，还会出现头痛、肩膀僵硬等其他症状。尤其是喜欢熬夜上网查找资料的教师们，对眼睛更是一大伤害。 这种状况如果再不加以改善的话，不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等症状，日久还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。 我曾在CCETime的“教育随笔”栏目中做过一个调查，仅仅两天时间就有16位教师回了帖子。具体内容如下： Tgzws：[调查]计算机教师，请问你每天上机多少时间，眼睛感受如何？ 流浪者：我嘛，白天不算，每天晚上上机3个小时左右。视力是越来越差了，不过用电脑时并未感觉眼睛难受，也许是长时间“锻炼”的结果？ 我一向是把屏幕的亮度调到尽可能的低，再把对比度调到适当，窗口背景全由白色改为5%的灰度，这样，屏幕显得较柔和、不刺眼，牺牲一点鲜艳的感觉还是值得的。 乐：上机时间没做过统计，我感觉最受不了的是肩膀而不是眼睛，肩膀和背部经常感到疲劳，眼睛的感觉则是早晨上班时遇到冷空气会流泪，以前不搞计算机时不这样的。去北京开教育年会期间因为没有上机，肩膀和背部真舒服！ 黄利锋：我的眼睛也不行，而且上机长时间坐着觉得很累。 yy007：每天上班，除上课或学校其他事情外，大多数时间都在电脑前。平均每天有9个钟头吧。有些老师在屏幕旁看了一会儿，就说眼疼、头晕，我倒不会，可能是习惯了。视力没下降也没升高，稳定状态。 阿宝：从早上7:30到学校就打开计算机，到晚上21:00多下班，这期间只要没杂务就在电脑前。眼睛是挺累的，不过保持空气流通的话会好一点儿。 天涯伊人：眼睛视力仍然保持于稳定状态，不过有时也感觉难受。但最最难受的还是要数肩膀了，好想让人按摩按摩：） 雨巷：在7:30~17:30的工作时间，无论课内、课外几乎都坐在电脑前，感觉眼睛很累，皮肤也很不舒服。常常眼睛痛，有时甚至痛得睁不开，刷刷地流一阵泪又好了。只好常用眼药水保养！ Gxqgjzxwzd：上机时间没有统计过，但每天上机至少8小时以上。单位要是能给配备液晶显示器就好了！ Wwgapple：每天上机5个小时左右，回家不愿意再上网了。 十字绣：眼睛很疲劳，也影响美容。 lhy425：视力是越来越差了，但对电脑还是特别感兴趣，基本没感觉累，只是有时肩膀痛，可又不想离开电脑，真怕是得了电脑综合征呢。 光年：三个时段上机：上午7:30到11:45；下午14:30到18:00；晚上19:00到深夜1点多左右（最晚不超过2点）。建议睡觉前要洗脸，最好用洗面乳。多滴眼药水，可对眼睛进行保健。我使用的是乐敦，一天滴4次左右。目前视力正常，近视没有加深！ 由此可见，计算机教师用电脑的时间远远超过了8小时，长时间超负荷运转，使得计算机教师们疲惫不堪，带来的负面影响还有生理、心理以及行为失调，腿脚麻木，还会出现焦虑、心悸、神经衰弱、消化不良、沮丧、注意力不集中、自我评价过低和工作效率低下等现象。 教师为人师表、教书育人为天职。除了我们本身要注意用眼卫生外，我们还要教育学生注意保护眼睛。我每天跟学生们一起做课间操，目的是引导同学们注意锻炼身体，并做眼部按摩、眼保健操，促进眼部血液循环，然后再看看远处，充分放松眼睛的调节，这样有利于解除眼睛的疲劳，从而达到保护视力、预防近视、保护眼睛的目的。 计算机课一般都是两节连上，师生们正好利用课间休息10~20分钟时间，走出机房看看校园里的景观，只要不近距离用眼都有休息效果。 上机时，应放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。目前，学校的计算机屏幕尺寸大都为14、15英寸，眼睛与屏幕最少要保持60厘米的距离，屏幕越大距离要越远。 视力不好的师生，要矫正好视力，戴上合适的眼镜，这样看屏幕上的字不会吃力。 学生机的屏幕尺寸一般为15英寸，将分辨率调成800×600比较合适；设置合适的显示刷新频率，使电脑屏幕不闪烁；应将屏幕的亮度、对比度和字体大小调节为学生感觉舒适的状态；屏幕上的文字、数字，其焦点要清晰；屏幕的刷新率和分辨率越高，屏幕上显示的字体就越精细，显示效果也就越好；屏幕必须干净，并把亮度及对比度调校至最舒适的程度；摆放屏幕的位置要适中，光线必须来自两边，而不是来自前后。 请记住要时常清洁屏幕；如果戴眼镜也要时常清洁眼镜。 21世纪的计算机教师需要展示的是健康的、洋溢着生命活力的、充满创新精神的亮丽形象。祝愿全国的计算机教师都有一个好身体，都有一双明亮的好眼睛！ （张维山） 将Blog用于教学，是受到了李艺教授的启发。一次在谈到实时展示课堂时，李教授说：“干脆搞个博客，用于支持实时课堂。这样包括教学计划、教案、师生交流、作业管理等都可以实现了，如何？”我茅塞顿开，为什么不亲自尝试一下呢？于是很快注册了自己的Blog（xingyy．blogchina．com）。 有了这个平台，我们的课堂就不仅局限于计算机教室里，也不限制在课堂40分钟之内了。于是我每节课的任务除了讲授新知识外，还引导学生正确上网。学生们上课的积极性提高了。 在给学生们介绍了基本的开关机要领和鼠标键盘基本操作后，以后的课我尽量把时间留给学生。基础好的学生可以自主学习，而基础差的可以随时查看我贴在Blog上的教案，还可以打开我上传的教学课件进行自学。在浏览黎加厚教授的“东行记”时，我发现“我赞美的一句话”栏目很好，就推荐给学生们。几篇四年级小学生写的作文让我的学生们大跌眼镜。在练习汉字录入时，我要求大家每人写一篇作文贴在回复里面。很多学生都完成得很好。有个学生说：“我成长在农村。没见过大世面，就像井底之蛙。我很苦恼，我想像小鸟一样飞翔！飞在蓝天白云间……”我忽然看到了学生们丰富的内心世界，开始对学生也更有耐心了。是啊，用心与心进行交流，彼此的距离自然就近了。 为了开拓学生视野，我链接了《中国电脑教育报》等一些适合中学生的网站。黎加厚教授的“东行记”是教育叙事的典范，学生还可以去看看研究生的生活。我适时收集一些科普知识。比如让学生了解印度洋地震海啸新闻的同时，我把关于海啸发生原因的文章贴在下面。又如，小寒那天，让学生了解气温最冷的时期为什么出现在小寒期间而不是在冬至时候…… 由于引导得当，许多原来迷恋网吧的学生被我“拉”了回来。在看了《管管网络游戏，帮帮我的孩子》后，一位学生在回复中写道“当你沉迷于网络游戏而沾沾自喜时，你是否想过，人生是该明明白白度过，还是糊糊涂涂混过？……每当从母亲那布满老茧的手中接过那一把零钱的时候，你感到过羞愧吗？你敢正视母亲那充满期望的双眼吗？不敢……”当我把这篇文章读给全班学生听的时候，有的学生流下了热泪…… 现在我每天都要挤时间静下心来充实我的Blog，它是我和学生沟通的桥梁。感谢我的学生们，感谢我的教育Blog。 （山东省费县实验中学 邢永营） |
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